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国务院联防联控机制专家提醒:康复后先别过度运动

2022-12-27 03:10:00  来源:光明网-《光明日报》

  光明日报记者 崔兴毅

  新冠感染转阴后就代表彻底康复了吗?能不能剧烈运动?是不是可以大吃大喝好好补一补?康复后能否进行第二剂次加强接种?针对当下公众关心的热点问题,国务院联防联控机制专家提醒,新冠感染转阴并不意味着我们和病毒的战斗结束了,刚刚转阴后,身体进入一个相对脆弱期,在饮食起居上需要多加注意。

  感染新冠病毒康复后,有哪些注意事项?首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉介绍,感染新冠病毒以后7至10天,绝大部分人都会进入康复状态,可能核酸或抗原都转阴了,但仍会遗留一些症状,比如咳嗽、嗓子不舒服等。进入康复期,患者精神上要保持高昂斗志,同时,生活、工作节奏要适当放缓一点,不要熬夜。

  刘清泉提醒,康复后要注意科学饮食:“不要在这个时候吃太多油脂、肥甘厚味的东西,这样不但对基本康复不好,而且可能会出现问题。饮食要清淡,但也不能稀汤寡水,没有营养。要有足够的蛋白质,多吃蔬菜水果,保证体力恢复。”

  很多人新冠感染转阴返岗后,总是感觉非常疲乏。对此,北京大学人民医院感染科主任高燕介绍,虽然病人烧也退了,抗原也转阴了,但人体整个体力和功能恢复大概需要2至3周,不用太焦虑。这段时间适当注意休息,加强营养,才能促进恢复。

  康复后多久能运动?“适量运动有利于恢复健康,但是不能剧烈运动,过度的运动不但不能恢复健康,还有可能出现一些其他问题。”刘清泉提醒,可以根据自身运动习惯选择适量运动,不超过平时运动量的三分之一,逐渐增量即可。

  高燕表示,对中青年群体来说恢复期会短一些,并不影响复工复产。但是高强度的健身运动,还是要稍微缓一缓。

  “对于60岁以上的老年人来说,尤其是患有糖尿病、高血压、冠心病等慢性病的人群,要重点关注呼吸道症状问题,比如咳嗽、胸闷、气促等症状是否加重。”高燕介绍,一周左右核酸或者抗原转阴后,这些呼吸道症状可能还会持续,等病情明显缓解以后,再恢复正常的锻炼,更有利于健康。

  “阳”过还能进行第二剂次加强接种吗?专家介绍,按照目前的新冠病毒疫苗接种技术指南规定,如果确诊感染了新冠病毒,感染时间和接种新冠病毒疫苗时间应间隔6个月以上。

  目前来看,单纯感染产生的免疫保护力,不如感染加上接种疫苗产生的混合免疫力保护作用强。专家建议,如果符合接种疫苗的时间间隔,建议进行第二剂次加强免疫接种。

  《光明日报》( 2022年12月27日 03版)

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